Glande, papillon intérieur, variateur, thermostat, chef d'orchestre de notre métabolisme...c'est la glande qui régule toutes les autres, un peu comme l'anneau dans le film « Lord of the Rings » pour les cinéphiles comme moi.
Votre corps est une superbe et complexe machine dont toutes les cellules fonctionnent de concert pour émettre soit la plus douce des symphonies ou la plus chaotique des cacophonies. Et tout concert digne de ce nom a besoin d’un chef d’orchestre aussi impeccable que notre illustre compositeur, musicien, arrangeur musical et chef d’orchestre italien Ennio Morricone qui nous a malheureusement quitté le 6 juillet 2020.
Bref, je m’égare, je m’égare mais revenons à notre papillon chef d'orchestre, la Thyroïde 😊
De quoi a-t-elle besoin pour fonctionner ?
Elle a besoin de vitamines et de protéines
Et c’est quoi son rôle exactement ?
Cette si petite et fragile glande de la taille et de la forme d’un papillon située à la base de notre cou ?
Elle agit sur chaque cellule de notre corps pour réguler
· Notre énergie
· Notre Température
· Notre Humeur
· Notre Rythme cardiaque
· Notre Utilisation de nos réserves graisseuses
· Notre construction musculaire
Excusez du peu ...😊
Un peu d’anatomie apprise a l’école…on s’accroche la
Pour complexifier les choses, Il y a derrière ce papillon chef d’orchestre une autre glande se situant dans notre cerveau cette fois qui lui donne les ordres, qui la contrôle quoi ! Hé, c’est qui le chef finalement ?! C’est l’œil de Sauron….dans le film 😊 oh là là je m’égare encore !
Bref, une glande dans notre cerveau, l’hypophyse qui est elle-même divisée en 4 lobes :
Lobe antérieur (devant), c’est l’Adénohypophyse
Lobe postérieur (derrière), c’est Neurohypophyse
Lobe intermédiaire, 2% de l’hypophyse, peu vascularisé et très innervé
Lobe tubéral, siège du vaisseau sanguin irriguant le lobe antérieur
==> Zoom sur l'Adenohypophyse ...
C'est pas qu'on s'en fout des autres hormones, loin de la ...mais c'est que juste ce n'est pas le but de cet article ou sinon, ca ira dans tous les sens ;)
Comment savoir si notre thyroïde dysfoctionne ?
Elle peut dysfonctionner soit :
-- En excès, on parle d’hyperthyroïdie
- En déficit, on parle d’hypothyroïdie
Comment :
- Dysfonctionnement propre de la glande
- Mauvaise formation des hormones T3 et T4
- Leur mauvais transport jusq'au cellules cibles
- Mauvaise utilisation par les cellules cibles
Origine de ces dysfonctionements :
Génétique
Inflammatoire
Environmentale
Chronique
Transitoire
Les Symptômes
Il y d’autre formes :
- Auto-immunes, Hashimoto
- Certains médicaments, antidépresseurs, les antis inflammatoires AINS comme ibuprofène, les œstrogènes et les contraceptifs,
La prévalence des cas allant sur l’hypo.
Coté examens médicaux
on va vérifier dans votre bilan sanguin :
Taux de TSH mais attention ce n’est pas suffisant
Il faut aussi contrôler les taux de T3 et T4
Mais si tout semble normal au niveau du bilan sanguin, il est tout à fait possible de souffrir de symptômes thyroïdiens. Les taux varient tellement tout au long de la journée et des jours que les symptômes sont plus à prendre en compte que les résultats sanguins. Attention, on ne peut pas se passer d’un avis médical. Mais soyez sûr de vos symptômes car c’est vous qui les vivez et savez mieux que personne si quelque chose cloche ou non.
Sans avoir besoin de passer par la case goitre, cela ne nécessite pas une prescription d’hormone et
Vous pouvez agir grâce à votre assiette
L’Alimentation est primordiale
Il y a des aliments qui activent et ceux qui inhibent le travail de la thyroïde
Commencons d'abord par cette prise de conscience :
- si on a par le passé suivi un régime drastique trouvé sur le net, si l’on ne nourrit pas assez notre corps, la thyroïde baissera automatiquement notre énergie disponible, et donc notre niveau d’activité, de dépense pour se mettre en mode économique…stocker et attendre des jours meilleurs. Pas folle la guepe...heu le papillon 😊
En cas d’hyper
Crucifères, choux brocoli, radis, navets, raifort et le cresson
Soja, avec ses phyto-estrogènes
Haricots mungo germées que l’on appelle a tort du soja germée
Graines de lin
Peau des amandes
Produits laitiers régulièrement
Thé vert et Thé noir
Tisane de Melisse
En cas d’hypo, il faut booster la thyroide
et donc faire la part belle aux aliments source de :
Iode
Sélénium
Zinc
Cuivre
fer
Toutes les Vitamines du groupe B
Les vitamines Liposolubles, A D E et K
La Vitamine C
Omega3
Magnesium
AA, c’est a dire des proteines
Des fruits frais entiers
- 1 a 3 par jour
- Cure de grenade en saison
- Cure de kiwi, de fraises, de mures et de framboises
Des légumes
- Crus et cuits
- Midi et soir
- Cuisson douce, vapeur au wok, en tout cas < 100 degres celcius pour ne pas tuer les bonnes vitamines
- Crucifères, épinards et betterave rouge
Des céréales completes
- flocons d’avoine
Des Féculents
- Pois chiche
- Lentilles
- Patate douce
Des Protéines de bonne qualité
- Œufs bio
- Poissons gras sauvages
Des herbes aromatiques
- sauge
- romarin
Des épices
- curcuma et poivre
- cannelle
- gingembre
- oignons
Des Algues
- Chlorella
- Spiruline
- Mélange du pécheur que vous pouvez saupoudrer sur vos plats quotidiennement
Des graines germées
Huiles végétales pression a froid et le plein d'omega3
- Coco en cuisson
- Olive
- Lin
- Noix
- Graines de chia
- Graines de lin
- Graines de chanvre
- Noix et en particulier celles du brésil a prendre 2x par jour
Vin rouge sans abus
En Phytothérapie
- des tisanes de Houblon
- Fucus, est un excellent apport en iode
- Aschwaganda, plante adaptogene
La solution résumée
- Mangez plus et mieux et ne sautez pas de repas
- Micronutrition, vérifier le taux sanguin de certains micronutriments : zinc, sélénium, fer, Iode, vitamines D et K
- Protegez votre Environnement et surveillez votre hygiène de vie en supprimant :
Les additifs alimentaires
Perturbateurs endocriniens
le Stress
Je vous fais partager ce que j'ai appris et Dieu sait que j'apprends tous les jours de nouvelles choses, mais ça on m'avait prévenu que mes 1499 heures de cours de naturopathie n'étaient que le début de l'iceberg. N'hésitez pas à partager autour de vous, commenter aussi, me corriger...ça me booste, ça me donne envie de partager encore plus avec vous sur le chemin de la santé et le mieux-être.
Bonne lecture
Sportez-vous bien
Aromatiquement